duże łydki

[...] jeśli jesteś poczatkujący zacznij od ACT lub FBW Co do połaczenia partii w splicie Pm plecy bic Śr klata tric Pt barki nogi przedramie Brzuch 3 razy w tyg Najpierw duże partie potem małe Duze partie 9-12 serii małe partie 6-8 serii łydki przedrami brzuch do palenia Ps tutaj plany oceniamy/poprawiamy a nie układamy pozdro Zmieniony [...]

Jak mi odpadły treningi a musiałem nadgonić to też robiłem 2 treningi duże, np. rano skatowałem klatkę, przód bok barków, triceps a potem plecy, tył barków, kaptur, biceps albo nogi i łydki

CrazyFrog : Chodzi o samo polaczenie grup czy ocene od A do Z ? Carter: staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja) NIE CWICZ ICH DLA WIELKOSCI A DLA NABRANIA DOBRYCH NAWYKOW. JAK ZALAPIESZ TECHNIKE JUZ TERAZ TO W PRZYSZLOSCI BEDZIESZ NA TYM KORZYSTAL, POZA TYM NIECWICZONE NOGI PRAWIE [...]

[...] Robiłem bez ciężaru, bo serio. I tak mi już ciężko szło. Tył nóg sporo napracował się już przy treningu czworogłowych, więc obciążenie w ich wypadku nie było już za duże, bo i tak mięśnie odmawiały posłuszeństwa. Na koniec grzebietami mocno dobiłem dwugłowe i to była kropka nad i. Łydka standardowo już przyjęty trening, który czy się [...]

[...] się wkręci, siły dojdzie to wtedy podmienić ćwiczenie? 2. Nie jestem pewien ćwiczenie na triceps jest dobrze dobrane. Jest to podstawowe ćwiczenie, ale ciężary nie będą duże bo triceps będzie już dość zmęczony. Może coś innego (jakaś wariacja wyciskania francuskiego lub coś na linkach)? Ale chętnie zostanę przy wyciskaniu wąskim chwytem. [...]

[...] leżąc na ławie poziomej + butterfly 10+10 x5 (progresja) __________________ Grzbiet Podciąganie na drążku szeroko nachwyt RAMPA 5 (dodatkowe obc.) Rack pull 6x3 (stałe duże obc.) + regres 8,12,16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz w pochyleniu tułowia 3x16 (progresja) Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwytem za kark 4x12 (progresja) [...]

[...] treningu) piątek:klatka + plecy + czworoboczny sobota:barki + biceps + triceps niedziela:nogi + łydki + przedramie W pozostałe wolne dni mieśnie brzucha w domu. -ilość serii duże partie: 3 cwiczenia & 8 serii (razem) małe partie: 2 ćwiczenia & 5-6 serii -ilość powtórzeń: 12 (ew. w ostaniej serii 10) Nie będe pisał jakie ćwiczenia wykonuje [...]

Dzien 2 Dzisiaj wszystko zgodnie z planem, chociaz wymagalo to sporego kombinowania z mojej strony i umiejetnosci logistycnzych (jak zapakowac do malego plecaka oprocz szpejow na uczelnie serek, rzodkiewke, chleb z kura, porcje Amped, Porcje gainera, porcje glutaminy, porcje kreatyny, jeszcze jedna porcje gainera-w proszku, shaker i wode ), ale [...]

Dzien 29 Znowu strasnzie zabiegany, 100 rzeczy na glowie. Jeszcze jutro jade do Warszawy i przez to mam mase zalatwien z biletami na przejazdy miedzy innymi. Eeech. WYPIS Z TRENINGU : (Ostatni trening plecow na stronie 50) http://www.sfd.pl/TEST_%2D_MET%2DRX_Patka_i_jej_weso%C5%82a_gromadka_%2D_MASA_i_SI%C5%81A%21-t390167-s50.html Plecy: [...]

[...] jechać (np.autobusem)idę pieszo. Nie wpływało to negatywnie na mięśnie, a mam wrażenie, że pozytywnie. Łydki mam raczej konkretne i geny genami ale ja i tak myślę, że bardzo duże znaczenie miała tutaj moja aktywność. Znam też osobę, która codziennie do pracy jeździ rowerem. Ma rozwinięte mięśnie nóg (bardziej niż mięśnie górnej części ciała). A [...]

Oderwanie piet przy PP...to w zasadzie jest dobre pytanie: i tak i nie Odrywajac piety tracimy czesc stabilizacji i nowe pow nie wchodzi z taka dynamika jak to poprzednie - przy duzym obciazeniu jest to czytelne, z kolei z drugiej strony z lydki tez idzie troche dynamiki w gore...kwestia sporna. Natomiast mam wrazenie, ze za bardzo dociskasz w [...]

Mam zamiar robić mase.Cche sprwdzic swoj trening do koncia lutego regeneracja full moge sobie pozwolic na 5 dni w tyg. na trening. Cel; poprawa kapturów, barek, ramion i przedramion. nogi + łydka klatka + przedramie wolne plecy + brzuch barki+łydka rece + przedramie wolne Da rade takie polaczenie? Do dyspozycji wolne ciezary, drażek,atlas [...]

[...] błędów, który możesz popełnić. Wraz z upływem czasu niczego nie będie Ci tak trudno zrobić jak właśnie ramion. Ale to Twój wybór. Poza tym Twoje treningi są zbyt duże objętościowo i za ciężkie. Przy 1,5-letnim stażu takie zabiegi nie sa potrzebne i wcale Ci nie służą. Osobiście nigdy w życiu tak nie trenowałem, jak Ty masz rozpisane. [...]

[...] czasu już regularnie (z 1/2 miesiące) tylko teraz mam w końcu sprzęt ;P. A co do serii wykonywanych to wielkie dzięki. Ćwiczyłem do tej pory na każdą partię ciała po 12 na duże i 9 na małe partie, a przerwy co najwyżej 2 dni... Raporcik: Środowy plan wykonany :). Małe zmiany co do wyprostów bo wysiadają mi ręce, i do wiosłowania w opadzie- [...]

[...] np. na maszynie Smitha . PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO . Rozumiem nie podciągamy do brody tylko do wysokości spolotu słonecznego, w grę wchodzą zatem duże cieżary. Cwiczenie na łydki i przedramiona ma być takie same w planie A jak i w B ,czy to dowolny wybór ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-28 18:47:27

KONCENTRACJA Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać [...]

***PODSUMOWANIE*** Czas na podsumowanie cyklu. Głównym motorem napedowym cyklu bylo mono Olimpu oraz jako "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane [...]

[...] 4 po treningowy Jajo gotowane (50g)+szynka (60g)+herbata bez cukru+kefir (150g)+chleb (wasa 50g) POSIŁEK 5 1/2puszki tuńczyka w sosie własnym +przed snem tabletka witamin i multiminerałów +bardzo duże ilości płynów Ogółem ok. 150g.wedlowodanów + 120g. Białka + 32g.tłuszczu ---- Może komuś przydadzą się moje informacje. Pozdrawiam i powodzenia!

[...] palcy na mszynie siedzac ciezar 100kg 4x 10-15powt wspiecia na suwnicy 200kg 4x10powt Mimo że podobno nogi nie sa moja słaba stroną to chce je jeszcze poprawić w szczególności łydki.A nogi nigdy za duże nie są:-D Wspomniany jagodnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc587207f8e412a9b54a2eba2cb6066.jpg Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-07-03 15:09:55

[...] na kolanach: 4x15 Staram się dawać coraz większe obciążenie przy przysiadach, widzę progres. Nogi ćwiczę w ogóle dopiero od około 2 miesięcy dlatego obciążenia nie są jakieś duże, ale ważne że idzie do przodu. Parę fotek nóg: W tym tygodniu kupię nowy aparat to zacznę kręcić jakieś filmy co by dziennik był ciekawszy. Może wtedy ktoś będzie [...]